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(一)铁的五大作用：
1、 刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，减少贫血，强健体质
2、增强人体能量代谢
3、促进B--胡萝卜素转化成维生素A
4、促进抗体的产生，提高免疫力
5、增进抗体的产生，提高免疫力

（二）叶酸的作用：
1、维持正常的细胞分裂过程
2、预防巨细胞贫血的发生
3、预防胎儿神经管畸形的发生
4、预防某些心脑血管疾病的发生
5、有助于稳定神经状态